Horváth Ákos
Image
3 tanulság a Női Egészségnapról
A női egészség volt fókuszban október 20-án a PTE ETK ‘A’ épületében, mely a PTE Kék Zóna és az Egészségtudományi Szakkollégium közös együttműködésében valósult meg. Az ismeretterjesztő előadások mellett egyénre szabott tanácsadásokon is részt lehetett venni, mely egyetemi polgárok számára volt elérhető, előzetes regisztráció után. A témák közül néhány fontos tényre hívjuk fel a figyelmet.
300 perc
Hetente ennyi közepes inenzitású mozgásra lenne szükség ahhoz, hogy egészségesek maradhassunk. Az, hogy mit jelent a közepes intenzitás,
kor- és egyénfüggő. Maga a mozgásforma is egyénre kell, hogy legyen szabva
– a kitartó, élvezettel végzett sport nagyobb valószínűséggel válik rutinná, mint az, amibe kedvtelenül vágunk bele. A napi tízezer lépés szükségessége egy applikáción megjelent téves adat félrefordítása, nem ehhez kell igazodni.
Komplex életmód-terápia és a pürék!
Mind a poliendokrin metabolikus ovárium szindróma (PMOS), mind az inzulinrezisztencia (IR) esetében a komplex életmód-terápia jelenthet megoldást. A két állapot kapcsán javasolt tányér-modell (vagyis hogy miből álljon össze egy megfelelő étkezés), hasonló. Mindkét esetben
fontos a vércukor-ingadozást kiküszöbölni,
amihez elengedhetetlen, hogy alacsony glikémiás indexű élelmiszereket fogyasszunk. Az viszont, hogy ha valami alapanyagként alacsony glikémiás indexű, nem jelenti, hogy az elkészítési móddal ez ne lenne módosítható: ha pürésítünk valamit például egy krémleveshez, máris növeltük vele a glikémiás indexet!
1 nap, amit 15 év előz meg
Fogalompontosítás: a menopauza az az egy nap, amikor egy nőnek 12 hónapon keresztül nem volt menstruációs vérzése. Előtte peri- utána posztmenopauzáról beszélünk. A magyar nők átlagosan 45 és 55 éves koruk között érik el a menopauza állapotát, ami azt is jelenti, hogy lehetnek olyan esetek, hogy a premenopauzás tünetek harmincévesen elkezdődnek! A fizikai tünetek skálája széles: hőhullámok, urogenitális panaszok, éjszakai izzadás, hüvelyszárazság, csökkent kollagéntermelés, bőrszárazság, csontsűrűség-csökkenés, kognitív változások, hangulatingazás, alvászavarok, memóriazavar, és kardiovaszkuláris következmények. Az is elhangzott:
minden tizedik nő munkahelyet vált vagy visszalép a hierarchiában a menopauzához kötődő tünetek miatt.
További PTE Kék zóna programok ezen a linken érhetők el.
HASONLÓ TARTALMAK
Pécsi Tudományegyetem | Kancellária | Informatikai Igazgatóság | Portál csoport - 2021.